Preparación: 6 segundos
(Tiempo para prepararse antes de empezar)

Press de Hombro: 20 segundos
(Controlado y con buena forma)

Curls de Bíceps: 20 segundos
(Sin balancear el cuerpo)

Descanso: 20 segundos
(Sacude los brazos)

Tríceps: 20 segundos
(Extensión controlada)

Pecho: 20 segundos
(Aprieta al final del movimiento)

Descanso: 20 segundos
(Respira profundo)

Circuito: 4 rondas completas
Cada ciclo: 2 minutos (120 seg)
Duración: 14 minutos
Sonido: Al cambiar de ejercicio